Sich ausgewogen ernähren.

Worauf es bei
gesunder Ernährung
wirklich ankommt

Grundsätzlich sollte jeder Mensch viel Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Esse täglich mindestens fünf Mal Obst und Gemüse.
Meide fett-, zucker- und salzreiche Speisen.
Man darf auch mal sündigen, aber das Regelmäßige sollte aus Gesundem bestehen. 

MORGENS

Nach dem Aufstehen brauchen
wir frische Energie und Power.

Am besten tanken wir Kraft durch Kohlenhydrate gemischt mit Eiweiß.
Perfekt dafür geeignet ist zum Beispiel ein Naturjoghurt mit Müsli.   

 

MITTAGS

Gemüse und Salate sollten
mittags die Hauptspeise sein.

Kohlenhydraten wie Nudeln, Kartoffeln oder Reis 
erhalten nur einen Platz als Nebendarsteller.  

TIPP: Wenn es mal knapp wird mit dem Lunch, einfach eine Portion Ultra ShakeTM Shake Mix mit 300 ml Wasser anrühren – ergibt eine sättigende Mahlzeit von nur 90 Kalorien. Wahlweise auch mit Milch, Soja- oder Mandelmilch.

ABENDS

Zum Abendessen solltest du 
Eiweiß zu dir nehmen.

Reich an Eiweiß sind Fisch, Käse und andere
Milchprodukte, Eier, Sojaprodukte. Auch Fleisch
wie Pute oder Hähnchen sind optimal für den Abend.

Sitzt man den ganzen Tag am Schreibtisch, sollte man
abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen.
Merke: Kohlenhydrate werden nur durch Bewegung abgebaut.

 

GENERELL GILT,
VIEL WASSER TRINKEN

Viel Wasser zu trinken ist wichtig, UM DEN KÖRPER AM LAUFEN ZU HALTEN. 
trinke GERNE zwei liter über den tag verteilt, um beste ergebnisse zu erzielen!

 

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