Bewege dich – fast jeden Tag ....

Dein Programm:
Warm up, Ausdauertraining und Dehnen.

Wir haben für dich im Rahmen von F.I.T.1 & F.I.T.2 spezielle Fitnesspläne ausgearbeitet:
Dazu gehören grundsätzlich ein Aufwärm- und Dehnungsübungen sowie ein Ausdauertraining.
Das Ziel: die Steigerung der Kalorienverbrennung.

Zum Konzept gehören auch trainingsfreie Tage – denn Regeneration
ist für deinen Körper genauso wichtig wie das tägliche Training.

AUFWÄRMEN

DENKE IMMER UNBEDINGT AN DAS WARM
WERDEN – DAS BEUGT VERLETZUNGEN VOR.

IDEAL ZUM AUFWÄRMEN SIND DIESE ÜBUNGEN:

 

  • 30 Schritte rückwärts laufen, dabei die Knie abwechselnd hochziehen
  • 30 Schritte auf den Fersen vorwärts gehen
  • 30x Mal Arme vorwärts kreisen
  • 30x Mal Arme rückwärts kreisen
  • 30x Hüfte kreisen
  • 30x Beine abwechselnd vor dem Körper ausgestreckt hochheben

 

 

AUSDAUERTRAINING

Bestandteil des F.I.T.-Programms sind
Übungen zur Stärkung der Ausdauer 

HIER LIEGT DER FOKUS AUF BEWEGUNGEN, DIE DEINE
HERZFREQUENZ UND DURCHBLUTUNG STEIGERN.

Ausdauertraining unterstützt den Stoffwechsel, ein gesundes
Herz und beschleunigt die Regeneration nach einem anstrengenden
Sportprogramm. Ausdauer trainierst du zum Beispiel durch:

 

  • Laufen
  • Wandern
  • Aerobic
  • Laufband
  • Cycling
  • Tanzen
  • Crosstrainer
  • Stepper
  • Schwimmen
  • Kickboxen

 

 

AUF
KEINEN FALL
entmutigen
lassen! 
Wenn du mal
vom FI.T.-Plan abweichst, versuche einfach, so schnell wie möglich wieder reinzukommen. 



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