Nutrirsi in modo bilanciato.

Di che cosa bisogna tenere conto
nella nutrizione sana

In linea di massima ognuno dovrebbe assumere tanta frutta e verdura.  
Mangia come minimo cinque volte al giorno frutta e verdura.

Evita i cibi grassi, zuccherati e salati.
Di tanto in tanto ci si può godere qualcosa di proibito, ma il cibo assunto regolarmente dovrebbe essere sano.

AL MATTINO

Al mattino, dopo esserci alzati, 
abbiamo bisogno di energia e forza.  

Si consiglia di fare il pieno di energia attraverso l’assunzione di carboidrati mischiati con proteine come per esempio uno yogurt naturale con müsli.
   

 

A MEZZOGIORNO

A mezzogiorno verdura e insalate dovrebbero essere il piatto principale. 

I carboidrati come la pasta, le patate e il riso
 hanno un ruolo meno importante.  

CONSIGLIO: Se hai poco tempo per il pranzo, mischia semplicemente una porzione di Ultra ShakeTM Mix con 300 ml di acqua e otterai un cibo saziante con soli 90 calorie.
A scelta puoi assumerlo anche con latte, latte di soia o latte di mandorla.

DI SERA

A cena dovresti assumere proteine. 

Il pesce, il formaggio e altri latticini, uova e prodotti a base di soia
sono ricchi di proteine. Anche la carne di tacchino o di pollo
sono ideali per la cena. 

Se stai seduto tutto il giorno, la sera non dovresti assumere carboidrati. 
Ricorda: I carboidrati si bruciano solo con attività fisica. 

 

GENERALMENTE VALE
BERE TANTA ACQUA

BERE TANTA ACQUA È IMPORTANTE PER MANTENERE IL METABOLISMO IN MARCIA. 
 bevi volentieri due litri di acqua nel corso della giornata per raggiungere risultati migliori.

 

 

 

 

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