Spuntini
consentiti
tra
un pasto e l’altro.

Tutti gli alimenti citati qui sotto presentano un indice glicemico (IG) basso secondo una scala da 1 a 100. 
Questo misura quanto un certo alimento influisce sulla glicemia.

 

 

Gli alimenti con un valore inferiore a 55 hanno un indice glicemico (IG) basso. Siccome gli alimenti elencati di seguito contengono poche calorie e dunque un'influenza minima sulla glicemia, possono essere consumati nel corso della giornata.
Sono ideali per combattere gli attacchi di fame!

 

Le verdure dovrebbero essere consumate crude (ad eccezione dei carciofi e dei semi di soia) oppure leggermente al vapore, senza grassi ed oli. Condiscile a piacere con le tue erbe preferite.

Frutta

  • Albicocche
  • Mele
  • Mirtilli
  • More
  • Ciliegie
  • Fichi
  • Uva
  • Pompelmo
  • Kiwi
  • Arance
  • Pesche
  • Pere
  • Prugne
  • Lamponi
  • Fragole

Verdure

  • Carciofi
  • Rucola
  • Asparagi
  • Indivia
  • Broccoli
  • Cavolfiori
  • Sedano
  • Cetrioli
  • Melanzane
  • Cipolla invernale o scalogna
  • Cavolo
  • Porro
  • Insalata verde - qualunque varietà
  • Peperoni - qualunque varietà
  • Insalata romana
  • Pisello odoroso o piselli 
  • Semi di soia
  • Spinaci
  • Fagiolini
  • Pomodori

Consiglio: Bevi tanta acqua! 
Ti sentirai più sazio.