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caller TYPO3\CMS\Core\Database\DatabaseConnection::exec_INSERTquery
ERROR Deadlock found when trying to get lock; try restarting transaction
lastBuiltQuery INSERT INTO tx_realurl_urldata (expire,original_url,page_id,request_variables,rootpage_id,speaking_url) VALUES ('0','L=3&id=27','27','{\"id\":\"27\",\"L\":\"3\"}','1','ch-it/home.html')
debug_backtrace require(typo3/sysext/cms/tslib/index_ts.php),index.php#28 // TYPO3\CMS\Frontend\Page\PageGenerator::renderContent#212 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->cObjGet#215 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->cObjGetSingle#697 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\FluidTemplateContentObject->render#752 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\FluidTemplateContentObject->assignContentObjectVariables#75 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->cObjGetSingle#225 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\HierarchicalMenuContentObject->render#752 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\Menu\TextMenuContentObject->writeMenu#49 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\Menu\AbstractMenuContentObject->link#89 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->typoLink_URL#1348 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->typoLink#6313 // TYPO3\CMS\Core\TypoScript\TemplateService->linkData#6134 // TYPO3\CMS\Core\Utility\GeneralUtility::callUserFunction#1550 // call_user_func_array#4333 // DmitryDulepov\Realurl\Encoder\UrlEncoder->encodeUrl# // DmitryDulepov\Realurl\Encoder\UrlEncoder->executeEncoder#132 // DmitryDulepov\Realurl\Encoder\UrlEncoder->storeInUrlCache#883 // DmitryDulepov\Realurl\Cache\DatabaseCache->putUrlToCache#1294 // TYPO3\CMS\Core\Database\DatabaseConnection->exec_INSERTquery#372 // TYPO3\CMS\Core\Database\DatabaseConnection->debug#218
exec_INSERTquery
caller TYPO3\CMS\Core\Database\DatabaseConnection::exec_INSERTquery
ERROR Deadlock found when trying to get lock; try restarting transaction
lastBuiltQuery INSERT INTO tx_realurl_urldata (expire,original_url,page_id,request_variables,rootpage_id,speaking_url) VALUES ('0','L=3&id=27','27','{\"id\":\"27\",\"L\":\"3\"}','1','ch-it/home.html')
debug_backtrace require(typo3/sysext/cms/tslib/index_ts.php),index.php#28 // TYPO3\CMS\Frontend\Page\PageGenerator::renderContent#212 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->cObjGet#215 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->cObjGetSingle#697 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\FluidTemplateContentObject->render#752 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\FluidTemplateContentObject->renderFluidView#78 // TYPO3\CMS\Fluid\View\AbstractTemplateView->render#269 // FluidCache_Standalone_template_file_Default_4a0cfb9f4785ca1bb3fba6868e44457dc5066904->render#186 // TYPO3\CMS\Fluid\Core\ViewHelper\AbstractViewHelper->initializeArgumentsAndRender#207 // TYPO3\CMS\Fluid\Core\ViewHelper\AbstractViewHelper->callRenderMethod#230 // call_user_func_array#248 // TYPO3\CMS\Fluid\ViewHelpers\Link\PageViewHelper->render# // TYPO3\CMS\Extbase\Mvc\Web\Routing\UriBuilder->build#91 // TYPO3\CMS\Extbase\Mvc\Web\Routing\UriBuilder->buildFrontendUri#567 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->typoLink_URL#640 // TYPO3\CMS\Frontend\ContentObject\ContentObjectRenderer->typoLink#6313 // TYPO3\CMS\Core\TypoScript\TemplateService->linkData#6134 // TYPO3\CMS\Core\Utility\GeneralUtility::callUserFunction#1550 // call_user_func_array#4333 // DmitryDulepov\Realurl\Encoder\UrlEncoder->encodeUrl# // DmitryDulepov\Realurl\Encoder\UrlEncoder->executeEncoder#132 // DmitryDulepov\Realurl\Encoder\UrlEncoder->storeInUrlCache#883 // DmitryDulepov\Realurl\Cache\DatabaseCache->putUrlToCache#1294 // TYPO3\CMS\Core\Database\DatabaseConnection->exec_INSERTquery#372 // TYPO3\CMS\Core\Database\DatabaseConnection->debug#218
Forever FIT - F15 Beginner 1

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Benvenuto

il tuo piano sportivo e nutrizionale 15.

Troverai spuntini consentiti alla fine del programma del giorno. Mangiali con moderazione per combattere gli attacchi di fame.

In caso di riserve energetiche: Annotati un esercizio facoltativo complementare alla fine del programma del giorno.


peso corporeo e misure

come misurare

petto /

sotto le ascelle lasciando le braccia morbide.

bicipite /

Ascella e gomito. Misurare a riposo.

vita /

Mettere il centimetro in vita, circa 5 cm sopra l’anca.

anca / glutei /

Mettere il centimetro all’altezza dell’anca e misurare il punto di maggior ampiezza del gluteo.

cosce /

Mettere il centimetro in corrispondenza del punto di maggior ampiezza della coscia tenendo conto del punto più alto dell’interno coscia.

polpacci /

normalmente a metà tra ginocchio e caviglia.

frequenza cardiaca /

La frequenza cardiaca che intendi raggiungere si calcola detraendo la tua età dal valore 180. La frequenza ideale di un quarantenne è dunque pari a 140 (180-40=140). Misura il polso durante gli esercizi sportivi al interno del tuo braccio o al lato del collo. Misura il battito del polso per 10 secondi e moltiplica questa cifra per 6 per ottenere i battiti al minuto. Per misurare la frequenza cardiaca correttamente, vi consigliamo di usare un orologio da polso per sportivi.

misurare:


Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno

8 bicchieri d’acqua


esercizi e alimentazione

Colazione

120 ml Forever Aloe Vera Gel™

120 ml

Con almeno 240 ml di acqua.

Il nome del benessere. Questa bevanda a base di purissimo gel di Aloe Vera con un fresco aroma di limone – è energia compatta per tutto il corpo. I nutrienti e i micronutrienti raccolti con cura dalla polpa della foglia dell’Aloe Vera entrano direttamente nel tuo bicchiere!

OK

1 porzione Forever Ultra™ Shake Mix

1 porzione

Diluito con 300 ml di latte, latte di soia, latte di mandorla o drink al cocco.

Un drink gustoso al posto di un pasto abbondante: gli Shake sono in due gusti ed entrambi contengono tutti i microelementi. Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix e Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix costituiscono un programma di alimentazione sulla base delle proteine di soia non-OGM.

Troverai fantastiche ricette con Shake su:

1 compressa Forever Therm™

1 compressa

Forever Therm™ è particolarmente indicato per le persone che danno importanza al loro peso e rappresenta, perciò, un supporto ideale nella gestione del peso. Un metabolismo energetico equilibrato è il criterio più importante per raggiungere il proprio peso ideale e mantenerlo.

OK
Allena- mento

RIPOSO

Il corpo ha bisogno di rigenerarsi tanto quanto necessita dell’allenamento quotidiano.

OK
Spuntino in mattinata

1 bustina Forever Fiber™

1 bustina

Diluito con almeno 240-300 ml di acqua o in un’altra bevanda.

Forever Fiber™ va sempre assunto da solo, mai insieme ad altri integratori, perché le fibre alimentari tendono a legare alcune sostanze impedendo l’assorbimento da parte dell’organismo.

Forever Fiber™ è un alimento ricco di fibre. L’approvvigionamento in fibre alimentari rappresenta una parte irrinunciabile dell’assunzione quotidiana di cibo.

OK

200 kcal per le donne/300 kcal per gli uomini Spuntino

200 kcal per le donne/300 kcal per gli uomini

Troverai le nostre proposte di spuntini sani su:

SPUNTINI

OK
Pranzo

1 compressa Forever Therm™

1 compressa

Forever Therm™ è particolarmente indicato per le persone che danno importanza al loro peso e rappresenta, perciò, un supporto ideale nella gestione del peso. Un metabolismo energetico equilibrato è il criterio più importante per raggiungere il proprio peso ideale e mantenerlo.

OK
attendere 30 minuti

donne 450 kcal/uomini 550 kcal Pasto

donne 450 kcal/uomini 550 kcal

Troverai le nostre deliziose proposte di pasti leggeri su:

RICETTE

OK
Cena

1 capsula Forever Shape®

1 capsula

ATTENZIONE: da prendere 30 minuti prima di un pasto o dell’Aloe Vera Gel.

Per gli sportivi che ci tengono ad avere una sana alimentazione. Le capsule contengono pregiate fibre provenienti dal fico d’India e proteine derivate dal fagiolo. Il terzo ingrediente è il cromo cloruro, un prezioso oligoelemento.

OK
attendere 30 minuti

donne 450 kcal/uomini 550 kcal Pasto

donne 450 kcal/uomini 550 kcal

Troverai le nostre deliziose proposte di pasti leggeri su:

RICETTE

OK
Prima di andare a letto

almeno 240 ml Acqua

almeno 240 ml
OK