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Troverai spuntini consentiti alla fine del programma del giorno. Mangiali con moderazione per combattere gli attacchi di fame.

In caso di riserve energetiche: Annotati un esercizio facoltativo complementare alla fine del programma del giorno.


Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno

8 bicchieri d’acqua


esercizi e alimentazione