Allenati ADESSO.

Il tuo programma:

Riscaldamento,
Allenamento
e Defaticamento.

Per un allenamento effettivo è importante prendersi tempo per il riscaldamento e lo stretching.
L’allenamento di resistenza aumenta la frequenza cardiaca e la circolazione. È altrettanto importante godersi alcuni giorni di pausa per dare al corpo la possibilità di rigenerarsi. 

 

 

 

RISCALDAMENTO

 

GODITI IL RISCALDAMENTO – IN QUESTO MODO RIDUCI
IL RISCHIO DI LESIONI.


È UNA SPECIE DI PROVA GENERALE PRIMA DI ENTRARE IN AZIONE.


 

GLI ESERCIZI SEGUENTI SONO IDEALI PER IL RISCALDAMENTO: 

  • 8 x Piegamenti sulle ginocchia alla larghezza delle anche con estensione delle braccia verso l’alto
  • 16 x Step Touch
  • 16 x Sollevamenti alternati delle ginocchia
  • 16 x Butt Kickers
  • 16 x Alzare le ginocchia e passare agli affondi all’indietro
  • 16 x Affondi laterali
  • 20 x Jumping Jack

 

 

Per il tuo piano sportivo 
hai anche bisogno
di manubri e di un 
elastico.
Ti aiuteranno a
bruciare più grassi!
Anche durante gli altri esercizi 
puoi usare
pesi e resistenza 
per aumentare la massa muscolare
e bruciare più grassi. 

TRAINING DI RESISTENZA E ALLENAMENTO

Una parte del programma FOREVER F.I.T. è costituito anche da esercizi di resistenza quotidiani.

Anche gli esercizi di resistenza fanno parte del programma F15™.  

Qui il focus è sull’ ATTIVITÀ FISICA CHE AUMENTA LE PULSAZIONI CARDIACHE E STIMOLA LA CIRCOLAZIONE. 

Il training di resistenza dà una sferzata al metabolismo, aiuta il cuore a mantenersi in forma e accelera la rigenerazione dopo lo sforzo fisico. È possibile svolgere un training di resistenza con i seguenti tipi di sport: 

 

 

  • Jogging
  • Escursionismo
  • Aerobica
  • Tapis roulant
  • Cycling
  • Danza
  • Crosstrainer
  • Stepper
  • Nuoto
  • Kickboxing
  • Salire le scale
  • Remata
  • Yoga
  • Bicicletta

 

 

DEFATICAMENTO

 

Al termine dell’allenamento dedica alcuni minuti al DEFATICAMENTO. 
Lo stretching è molto importante.

 

IL PROCESSO DI DEFATICAMENTO MIGLIORA LA FLESSIBILITÀ E RIDUCE IL RISCHIO DI LESIONI.
INOLTRE AIUTA A PREVENIRE I DOLORI MUSCOLARI.

Esegui gli esercizi seguenti sotto forma di flusso continuo, senza pausa: 

 

  • 8 x Piegamenti sulle ginocchia alla larghezza delle anche con estensione delle braccia verso l’alto
  • 16 x In posizione eretta, allungamento delle braccia verso l’alto
  • 16 x Affondi laterali
  • 16 x Affondi con estensione della coscia destra
  • 16 x Estensione della coscia posteriore sinistra
  • 16 x Affondi con estensione della coscia posteriore sinistra
  • 16 x Estensione della coscia posteriore destra
  • 8 x Estensione del torace
  • 8 x Rotazione delle spalle

 

 

Più il corpo
ha energia,
più lungo dovrebbero
Durare gli esercizi
di resistenza.
per risultati
migliori!
Pensa al RISCALDAMENTO prima di iniziare con l’allenamento. Al termine dell’allenamento, dedicati al DEFATICAMENTO.



SEI pronto per F15™?
Ordina dunque il programma adatto a te!
F15™ ti offre un inizio veloce in 15 giorni con diversi livelli di allenamento dal livello  BEGINNER 1 e 2 a INTERMEDIATE 1 e2 e ADVANCED 1 e 2.
Effettua subito il login nel tuo piano sportivo e nutrizionale gratuito! 

 

 

Con il programma  F15™ hai tutti i prodotti importanti in un pacchetto!  
Il programma F15™ è disponibile nei gusti Vanilla e Chocolate. 

TUTTI I PRODOTTI DEL PROGRAMMA  F15™ SONO RIUNITI IN UN PACCHETTO CHE NOI CHIAMIAMO TOUCH. GRAZIE A F15 E ATTIVITÀ FISICA SCOPRI UNA NUOVA SENSAZIONE CORPOREA. ISCRIVITI AL PIANO SPORTIVO E NUTRIZIONALE ADATTO A TE E INIZIA SUBITO!