Pratiquer une alimentation équilibrée.

Les bases d’une
alimentation saine

En règle générale, une consommation élevée de fruits et de légumes est recommendable.
Manges-en au moins 5 portions par jour.
Évite les aliments riches en graisses, sucres et sel.
Il est consenti de faire une entorse à ses principes, mais les repas réguliers devraient se composer d’aliments sains. 

Le matin

Après le lever, nous devons
recharger nos énergies.

L’idéal est de manger des hydrates de carbone et des protéines.
Le yaourt nature mélangé avec du müesli, par exemple, s’y prête parfaitement bien.   

 

À MIDI

À midi, le plat principal devrait
se composer de légumes et de salades.

Les hydrates de carbone tels que les pâtes, les pommes de terre ou le riz
ne devraient jouer qu’un rôle marginal.  

CONSEIL: Si le temps vient à manquer pour le dîner, il suffit de mélanger une portion de Ultra ShakeTM Shake Mix avec 300 ml de lait, ou de boisson aux amandes, au soja ou à la noix de coco, pour obtenir un repas rassasiant de seulement 90 calories.

Le soir

Le soir, c’est l’heure
des protéines.

Le poisson, le fromage et d’autres produits laitiers,
les œufs et les produits de soja sont riches en protéines.
La viande, telle que la dinde ou le poulet, est également
un bon choix le soir.

Si l’on passe la plupart de la journée en position assise, il est
recommendable de renoncer aux hydrates de carbone le soir.
N.B.: La dépense des hydrates de carbone est forcément liée à l’exercice.

 

RÈGLÈ GÉNÉRALE:
BOIRE BEAUCOUP D’EAU!

BOIRE BEAUCOUP D’EAU EST IMPORTANT POUR ACTIVER LE MÉTABOLISME. 
IL EST RECOMMENDABLE D’EN BOIRE AU MOINS DEUX LITRE DURANT LA JOURNÉE.

 

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