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Bienvenue
Bois au moins 2 litres d’eau par jour
8 verres d’eau
exercices et nutrition
Déjeuner
120 ml Forever Aloe Vera Gel™
120 ml
À boire avec au moins 240 ml d’eau.
Un nom synonyme de bien-être. Une boisson à base de pur gel d’Aloe Vera avec une touche fruitée et fraîche de citron: de l’énergie concentrée pour tout le corps. Délicatement extraites de la feuille de l’Aloe Vera, les précieuses substances nutritives et vitales arrivent directement dans ton verre.
1 portion Forever Ultra™ Shake Mix
1 portion
Mélangée avec 300 ml de lait, ou de boisson aux amandes, au soja ou à la noix de coco.
Une boisson savoureuse à la place d’un repas copieux: les shakes sont disponibles en deux saveurs différentes et contiennent toutes les substances vitales. Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix et Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix composent un programme d’alimentation basé sur des protéines de soja non modifiées génétiquement.
Tu trouveras de goûteuses recettes avec Shake sur:
1 comprimé Forever Therm™
1 comprimé
Forever Therm™ est particulièrement approprié pour les personnes qui tiennent à leur poids et représente donc un compagnon idéal dans la gestion du poids. Un métabolisme énergétique équilibré est le critère le plus important pour atteindre le poids idéal de manière durable.
Entraîne- ment
F15 ADVANCED ÉCHAUFFEMENT
WARM UP
Avant chaque entraînement, il est important de prendre le temps de s’échauffer. Ainsi, tes articulations pourront profiter de la totalité de leur mobilité, ce qui améliorera l’efficacité de ton entraînement. En outre, cela réduira le risque de blessure.
F15 ADVANCED QUADS & CORE ENTRAÎNEMENT 1
Équipement nécessaire:
haltères courts, rubans d’entraînement, chaise
haltères courts, rubans d’entraînement, chaise
Cette unité d’entraînement se compose de dix exercices ciblés pour les cuisses et le centre du corps. Répète des groupes de deux exercices de deux à trois fois, puis fais de 30 à 60 secondes de pause avant de poursuivre avec les deux exercices suivants.
Après avoir effectué les dix exercices, accorde-toi de 30 à 60 secondes de pause, puis commence le processus du retour au calme.
F15 ADVANCED RETOUR AU CALME
COOL DOWN
À la fin de chaque entraînement, prends quelques minutes de repos. Ainsi, ta fréquence cardiaque diminuera progressivement pour passer en régénération, et ta respiration tout comme ta tension retrouveront leur niveau normal.
Enchaîne les exercices da manière fluide.
Snack le matin
1 sachet Forever Fiber™
1 sachet
Mélangé avec 240-300 ml d’eau ou une autre boisson.
Prends toujours Forever Fiber™ séparément et loin des autres compléments alimentaires quotidiens. Les fibres peuvent lier certaines substances nutritives et compromettre ainsi leur absorption par le corps.
Forever Fiber™ est un produit alimentaire riche en fibres. Les fibres alimentaires (fibres végétales) représentent une partie indispensable de l’alimentation quotidienne.
200 kcal pour les femmes/300 kcal pour les hommes Snack
200 kcal pour les femmes/300 kcal pour les hommes
Tu trouveras nos suggestions de snacks sains sur:
Dîner
1 comprimé Forever Therm™
1 comprimé
Forever Therm™ est particulièrement approprié pour les personnes qui tiennent à leur poids et représente donc un compagnon idéal dans la gestion du poids. Un métabolisme énergétique équilibré est le critère le plus important pour atteindre le poids idéal de manière durable.
attendre 30 minutes
femmes 450 kcal/hommes 550 kcal Repas
femmes 450 kcal/hommes 550 kcal
Tu trouveras nos délicieuses propositions de repas sur:
Souper
1 capsule Forever Shape®
1 capsule
ATTENTION: à prendre 30 minutes avant un repas ou l’Aloe Vera Gel.
Pour les personnes sportives qui veillent à une alimentation saine. Ces capsules équilibrées contiennent des fi bres de haute qualité issues de figues de cactus et de protéines de haricots rouges, ainsi que cet important oligo-élément qu’est le chrome.
attendre 30 minutes
femmes 450 kcal/hommes 550 kcal Repas
femmes 450 kcal/hommes 550 kcal
Tu trouveras nos délicieuses propositions de repas sur:
Avant le coucher
au moins 240 ml Eau
au moins 240 ml
Xtra Workout
Xtra
Snack
Snack
