Change tes habitudes!

SAVOIR S’Y PRENDRE –
L’ALIMENTATION
SAINE

Forever a élaboré pour toi un plan d’alimentation journalier – nous t’accompagnerons pendant l’ensemble des 15 jours.
F15™ t’apprendras à pratiquer une alimentation saine. En combinaison avec l’activité physique quotidienne, tu réussiras à atteindre ton poids de rêve. Du DÉJEUNER en passant par le DÎNER et le SOUPER et jusqu’aux snacks permis, tu apprendras en détail ce que tu peux consommer à quel moment.

 

 

SUIS CE PLAN TOUS LES JOURS POUR OBTENIR LES MEILLEURS RÉSULTATS.

vEILLE À respecter le nombre de calories permis et à choisir des ingrédients de qualité.
Dans le cadre de F15, les femmes peuvent consommer entre 1200 et 1400 calories par jour,
les hommes entre 1700 et 1900 calories. 
NE LÂCHE RIEN!

Jours 1 à 15

Ton programme de jour

La formule de réussite: Une alimentation saine associée à de l’exercice suffisant et des compléments alimentaires de qualité. N’oublie pas de noter tes résultats dans le PLAN D’ALIMENTATION ET D’ENTRAÎNEMENT journalier. Des études montrent que les gens perdent plus de poids lorsqu’ils notent ce qu’ils mangent et combien d’entraînement ils effectuent. 

Déjeuner

Pour démarrer la journée plein d’énergie.

Tu renforces ton organisme avec toute la force de l’Aloe Vera avant de te préparer un shake délicieux avec du lait. Tu peux trouver de la motivation pour la journée en lisant les TÉMOIGNAGES sur le programme de fitness et d’alimentation.

Snack

En vogue dès maintenant: les fibres.

Forever FiberTM te permet de couvrir les besoins en fibres. Si tu devais avoir une sensation de faim durant la journée, tu trouveras ici une liste des SNACKS permis.

Déjeuner

Léger et délicieux.

Il est temps de consommer un repas léger et sain. Notre recommandation: 450 calories pour les femmes, 550 calories pour les hommes. Tu trouveras des propositions convenables à la rubrique RECETTES.

Snack

Pour avoir un sursaut d’énergie entre les repas.

Tu peux te régaler d’une barre proteinée ou d’un shake délicieux. Tu trouveras de formidables idées pour préparer un shake à la rubrique RECETTES.

Souper

Vive les protéines!

Le soir, des produits contenant des protéines sont le meilleur choix: le poisson, les produits de soja, les œufs, le fromage et d’autres produits laitiers, ou bien de la viande telle que la dinde ou le poulet. Ici, même règle: 450 calories pour les femmes, 550 calories pour les hommes. Laisse-toi inspirer par nos RECETTES! Et n’oublie surtout pas de remplir la liste de contrôle disponible dans le PLAN D’ALIMENTATION ET D’ENTRAÎNEMENT.

Avant le coucher

SE COUCHER TRANQUILLEMENT, SACHANT QUE LE CORPS A REÇU TOUT CE QU’IL LUI FAUT.

L’Aloe Vera te fournit de précieuses substances vitales et nutritives pour la nuit. 

Pour de plus amples informations, consulte le
Plan d’alimentation et d’entraînement

FAIRE UN
PIED DE NEZ
À LA FAIM! 
LES FRUITS
Quelques-uns ont un goût doux. Leur avantage: ils ne contiennent pas de calories superflus.

AU LIEU DE GÂTEAUX, FRIANDISES OU SUCRERIES, ESSAIE DES MORCEAUX DE POMME AVEC UNE CUILLÈRE DE MIEL AU-DESSUS OU UNE FIGUE FRAÎCHE AVEC DE LA RICOTTA!

AU LIEU DE LA GLACE… QU’EN PENSES-TU D’UN SMOOTHIE FRAIS AUX FRUITS?

Mélange tes fruits préférés avec le Forever UltraTMShake, de la glace, du jus de fruit, du lait de soja, d’amande ou du lait maigre. Pourquoi? Les smoothies sont une récompense douce pour le palais, sans graisses saturés qui se trouvent, par contre, dans la glace. Au lieu de boire des boissons sucrées, opte plutôt pour FAB X (boisson énergisante sans sucres), Forever Aloe Blossom Herbal Tea ou bien un verre d’eau avec une giclée de citron. Ces boissons pauvres en ou dépourvues de calories et de sucres constituent une bonne alternative à l’eau. Au lieu des chips et les petits salés, pourquoi ne pas essayer des snacks de légumes crus ou une poignée de noisettes? Ces snacks apaisent l’envie de plats copieux et présentent très peu de graisses et de sodium. Au lieu du pain blanc, choisis plutôt le pain protéiné, du gruau d’avoine, des muffins à base d’avoine ou des wraps pauvres en calories. Pourquoi? L’avoine est riche en substances nutritives saines et en fibres alimentaires. Grâce à ces derniers, la sensation de satiété est prolongée. Renonce aux petits chocolats et aux biscuits; mange plutôt une pièce de chocolat noir, des fruits secs ou un mélange de grains. Pourquoi? Le chocolat noir et les fruits secs contiennent des antioxydants. Les grains constituent une bonne source de graisses saines. Évite les pâtes en faveur du riz naturel, du couscous ou des légumes secs. Pourquoi? Ces alternatives sont plus saines et apaisent l’appétence de pâtes, sans provoquer une sensation de pesanteur ou de ventre gonflé. 

CROIS EN TOI ET PERSÉVÈRE!

RÈGLE GÉNÉRALE:
BOIRE BEAUCOUP D’EAU!

BOIRE BEAUCOUP D’EAU EST IMPORTANT POUR ACTIVER LE MÉTABOLISME. L’EAU FAVORISE LA DIGESTION ET PURIFIE L’ORGANISME. IL EST RECOMMENDABLE D’en BOIRE DEUX LITRE durant LA JOURNÉE.



ES-TU prêt pour F15™?
Alors, commande maintenant le programme qui te convient!
F15™, le programme de démarrage rapide en 15 jours – du niveau débutant et jusqu’au niveau avancé. N’hésite pas à te connecter dans ton plan d’alimentation et d’entraînement personnel et gratuit!

 

 Le programme F15™ réunit tous les produits essentiels en un seul paquet!  
Le programme F15™ est disponible avec deux saveurs de shake différents, vanille et chocolat. 

LES PRODUITS DU PROGRAMME F15™ SONT RÉUNIS DANS UN PAQUET – LE TOUCH. GRÂCE À F15™ ET UN PEU D’EXERCICE, TU DÉCOUVRIRAS UNE MEILLEURE SENSATION PHYSIQUE. IL NE TE RESTE PLUS QU’À T’INSCRIRE AU PLAN D’ALIMENTATION ET D’ENTRAÎNEMENT FOREVER ACCESSIBLE SUR TOUS LES SUPPORTS. ET VOILÀ, C’EST PARTI!