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Herzlich Willkommen
Trinke mindestens 2 L Wasser pro Tag
8 Gläser Wasser
Workout und Ernährung
Frühstück
120 ml Forever Aloe Vera Gel™
120 ml
Mindestens 240 ml Wasser dazu trinken.
Der Name fürs Wohlfühlen. Der Drink aus reinem Aloe-Vera-Gel mit einem fruchtigfrischen Hauch von Zitrone – Power kompakt für den gesamten Körper. Behutsam aus dem Blattmark der Aloe-Vera-Pfl anze herausgelöst, gelangen die wertvollen Vital- und Nährstoffe direkt in dein Glas.
1 Portion Forever Ultra™ Shake Mix
1 Portion
Gemischt mit 300 ml Milch, Mandel-, Soja- oder Kokosdrink.
Schmackhafter Drink statt üppiger Mahlzeit: Die Shakes sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich und beinhalten alle Vitalstoffe. Forever Ultra™ Vanilla und Chocolate bilden ein Ernährungsprogramm auf der Basis von nicht gentechnisch verändertem Soja-Eiweiss.
Tolle Shake-Rezepte findest du unter:
1 Pressling Forever Therm™
1 Pressling
Forever Therm™ ist besonders abgestimmt auf Menschen, die sich bewusst mit ihrem Gewicht auseinandersetzen, und somit ein idealer Begleiter im Gewichtsmanagement. Ein ausgewogener Energiestoffwechsel ist das wichtigste Kriterium, um auf sein Wunschgewicht zu kommen und um dieses dann auch zu halten.
Workout
F15 BEGINNER WARM UP
WARM UP
Vor jedem Workout ist es wichtig, sich Zeit zum Aufwärmen zu nehmen. So können deine Gelenke ihre komplette Beweglichkeit nutzen, das verbessert die Effektivität deines Workouts. Außerdem wird die Verletzungsgefahr reduziert.
F15 BEGINNER WORKOUT 3
Dieses Training besteht aus zehn Übungen, die aus verschiedenen Sportbereichen wie Ballett, Yoga und Gymnastik stammen. Die Bewegungen sind langsamer, der Fokus liegt auf dem Gleichgewicht und der Stabilisierung der Körpermitte.
Jede Übung wird 60 Sekunden durchgeführt zwischen den Übungen gibt es eine Pause von zehn Sekunden. Nach allen zehn Übungen machst du 60 Sekunden Pause, dann beginnst du von vorne.
Ziel ist es, drei komplette Durchläufe zu absolvieren.
F15 BEGINNER COOL DOWN
COOL DOWN
Nimm dir am Ende jedes Trainings unbedingt Zeit für ein COOL DOWN. Dadurch sinkt deine Herzfrequenz langsam in den Regenerationsmodus, Atmung und Blutdruck gehen zurück auf Normalniveau.
Lasse die verschiedenen Übungen fliessend ineinander übergehen.
Morning Snack
1 Stick Forever Fiber™
1 Stick
Gemischt mit 240 - 300 ml Wasser oder einem anderen Getränk.
Achte darauf, Forever Fiber™ nicht zusammen mit anderen Nahrungsergänzungen einzunehmen, da es sich mit einigen Nährstoffen binden kann und dadurch die Aufnahme im Körper beeinträchtigt wird. Forever Fiber™ ist ein Lebensmittel zur Ballaststoffversorgung. Ballaststoffe stellen einen unverzichtbaren Teil der täglichen Nahrungsaufnahme dar.
200 kcal für Frauen/300 kcal für Männer Snack
200 kcal für Frauen/300 kcal für Männer
Tipps für optimale Snacks findest du unter:
Mittagessen
1 Pressling Forever Therm™
1 Pressling
Forever Therm™ ist besonders abgestimmt auf Menschen, die sich bewusst mit ihrem Gewicht auseinandersetzen, und somit ein idealer Begleiter im Gewichtsmanagement. Ein ausgewogener Energiestoffwechsel ist das wichtigste Kriterium, um auf sein Wunschgewicht zu kommen und um dieses dann auch zu halten.
Warte 30 Minuten
Frauen 450 kcal/Männer 550 kcal Mahlzeit
Frauen 450 kcal/Männer 550 kcal
Leckere und leichte Vorschläge für köstliche Mahlzeiten findest du unter:
Abendessen
1 Kapsel Forever Shape®
1 Kapsel
ACHTUNG: 30 Minuten vor jeder Mahlzeit oder dem Aloe Vera Gel einnehmen.
Für sportliche Menschen, die auf eine gesunde Ernährung achten. Die ausgewogenen Kapseln enthalten hochwertige Faserstoffe aus Kaktusfeigen und Proteine aus Kidneybohnen sowie das wichtige Spurenelement Chrom.
Warte 30 Minuten
Frauen 450 kcal/Männer 550 kcal Mahlzeit
Frauen 450 kcal/Männer 550 kcal
Leckere und leichte Vorschläge für köstliche Mahlzeiten findest du unter:
Vor dem Schlafen- gehen
Mindestens 240 ml Wasser
Mindestens 240 ml
Xtra Workout
Xtra
Snack
Snack
